Strumenti pratici

Esercizi
stampabili

Fogli di lavoro semplici, pensati per carta e penna. Nessun account, nessuna email richiesta. Si usano, si buttano, si rifanno.

Gli esercizi qui raccolti non richiedono preparazione. Non c'è niente da leggere prima di iniziare. Si prendono, si stampano, si usano. Ognuno è pensato per durare meno di dieci minuti e per essere ripetuto ogni giorno senza diventare un'altra cosa complicata da gestire.

Le tre cose di oggi

Un foglio con tre spazi. Uno per ogni attività che, se completata, renderebbe la giornata soddisfacente. Non le cose urgenti, non le cose importanti per gli altri. Le tre cose che, a fine giornata, ti farebbero sentire che la giornata è valsa la pena.

Come si usa: Si compila al mattino, prima di aprire email o messaggi. Si tiene visibile sulla scrivania. A fine giornata si guarda, non per giudicarsi, ma per osservare.

Il rituale di chiusura

Tre domande brevi da scrivere a mano prima di smettere di lavorare. Non un diario, non un'analisi. Solo tre domande che aiutano il cervello a capire che la giornata lavorativa è finita, anche se la scrivania è ancora lì.

Come si usa: Si compila ogni sera, sempre allo stesso orario se possibile. L'atto fisico di scrivere a mano è parte dell'esercizio, non un dettaglio trascurabile.

Lo svuotamento della lista

Un foglio diviso in due colonne: "Faccio questa settimana" e "Non faccio questa settimana". Si prende la lista infinita accumulata e si decide. Non si rimanda. Si decide. Quello che finisce nella seconda colonna non sparisce, ma almeno smette di pesare.

Come si usa: Una volta a settimana, preferibilmente il venerdì pomeriggio o il lunedì mattina. Non più di dieci minuti. Se ci vuole più tempo, la lista è troppo lunga.

Dov'è andato il tempo?

Un foglio con dodici caselle, una per ogni ora lavorativa. Si riempie a posteriori, cercando di ricordare cosa si è fatto. Non per controllare, ma per osservare. Spesso quello che si scopre sorprende: il tempo c'è stato, ma è andato in direzioni diverse da quelle previste.

Come si usa: Si usa una o due volte al mese, non ogni giorno. L'obiettivo è prendere consapevolezza, non creare un sistema di sorveglianza su se stessi.

Urgente o importante?

Un foglio diviso in quattro quadranti. Si prendono le cose da fare e si posizionano. Non come framework definitivo, ma come pratica di chiarimento. La maggior parte di quello che sembra urgente non è importante. Vederlo scritto aiuta a scegliere diversamente.

Come si usa: Si usa quando la lista sembra insormontabile e non si sa da dove cominciare. Non come routine quotidiana, ma come strumento di emergenza chiarificatrice.

Fogli stampati sul tavolo con matita e caffè

Come usare questi esercizi

Gli esercizi funzionano meglio se si sceglie di provarne uno alla volta, per almeno una settimana. Non tutti insieme. Non come sistema da implementare. Come esperimento da osservare.

Se qualcosa non funziona, si lascia perdere. Se qualcosa aiuta, si continua. Non c'è un modo giusto o sbagliato di usarli.

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